SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Pomoc z AC, brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : nie mam pojecia (http://tralla.nazwa.pl/sfd/tl1.jpg) (http://tralla.nazwa.pl/sfd/tl2.jpg) CEL - Spalenie tluszczu w dolnej czesci brzucha + boki (zdjecia na koncu) + jak najmniejsza strata miesa. STAŻ - prawie 2 lata (zaczalem trenowac sam, bez zadnej wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly pierwszy rok mozna zaliczyc do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-06-10 19:54:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • czy warto kupić białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11082 Data: 2011-06-10 02:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waKke / DZIENNIK - W poszukiwaniu masy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię Od kilku miesięcy poważniej podszedłem do kwestii techniki wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania. Pierwszą "samodzielną dietę" zacząłem ok 2 miesiecy temu, a jakiś czas temu oddałem ją do ''rozpisania'' komuś kto ma o tym troche większe pojęcie niż ja (może narazie bez reklamy). No i tak zaczynam swóje pierwsze masowanie. Mase z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-11-21 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pomoc z góry dziękuję:) P.S.: Jakby ktoś był chętny to prosiłbym również o ocenę diety ( nie wiem czy jest sens zakładać nowy post z dietą w dziale "odżywianie" :P jak będziecie chcieli to założę :P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-09-11 20:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile i wytrzymalosc, priorytet: plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-2 -lawka skosna: 1-8, 2-6, 3-5, 4-4 -(i tu nie wiem co dac i czy wogole cos dac) Biceps: -sztanga stojac: 1-10, 2-8, 3-6, 4-5 -hantle siedzac naprzemian: 1-10, 2-8, 3-8 Po jakiejs godzinie: Bieganie - trening szybkosci - sprint po 100m, i "bieg wahadlowy" 10m na boisku do kosza z dotknieciem lini z kazdej strony Wtorek: Basen: 30min Bieganie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2006-04-09 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer nowy%-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tu jest link do pierwszego posta, jesli ktos chce sie tutaj wypowiadac niech troszke najpierw tam poczyta zeby zalapac klimat jaki tutaj panuje. Nie rozmawiamy tutaj o tym kto ile razy sprzata pokoj, nie opowiadamy dowcipow zeby nabic sobie postow lub sogow. Rozmawiamy o silowni, o muzie, o [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 18:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzięki hormonalnym substancjami Szpinak-Doping wiąże się z substancją Phytoecdysteroide, która oprócz w szpinaku występuje również u innych roślin. Jest podobna do hormonów jak i Steroidowych hormonów które spełniają liczne funkcje w organizmie człowieka. Ilya Raskin z Rutgers-Uniwersytetu w New Brunswick chciał przetestować, czy te Hormony [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 09:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy biesiadnym stole jest mechanizm przesunięcia niewygodnych myśli na później. „Będę martwić się później, aby nie psuć sobie świątecznej atmosfery” -  słowa te powtarzane jak mantra podczas nakładania kolejnego kawałka sernika, rzadko kiedy okazują się w pełni skuteczne. Co zatem zrobić, aby poczuć się lepiej? Zamiast unikać trudnych i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-03-28 09:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię 70-80% max obciążenia mała ilość serii i powtórzeń może powinienem robić więcej niż 24 powtórzeń ale zmniejszyć ilość serii ?): (Czasem robię dodatkowe powtórzenie jak czuję "pieczenie" mięśni) Plan: poniedziałek 75min, środa 90min (nogi), sobota 75min Klatka: Ławka zwykła rozgrzewka bez obciążenia 1x 14 przerwa 1 min, potem 55 kg 4 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2018-02-17 02:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę dziegciu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pistolet Jak wygląda tępy pistolet ? Ustawa mówi o broni palnej bojowej, sportowej, myśliwskiej, gazowej, sygnałowej, pneumatycznej, alarmowej. Nie wspomina o czymś takim jak broń palna ostra. Zatem pistoley może być bojowy, sportowy, gazowy, sygnałowy, alarmowy, pneumatyczny. Nigdy ostry !! 2. zostałeś zaatakowany niebezpiecznym narzędziem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-06-29 02:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostre szlifowanie formy ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć wszystkim. Zwracam się do osób doświadczonych w sportach walki, fajnie jakby wypowiedzieli się również zawodnicy. Potrzebuje fachowej rady co dodać do tygodnia treningowego, aby notować jeszcze większy progres? Pokrótce opiszę moją sytuację. W wieku 10 lat mama zapisała mnie na karate, trenowałem 2 lata, od małego dziecka byłem ogromnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2020-06-21 23:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia, brzuch -> plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie, czyli mam dylemat czy plan treningowy, który ułożyłem sam nie jest zbyt intensywny, i czy ćwiczenia siłowe nie zahamują wzrostu. Onfo o mnie: wiek: 16lat; wzrost: 164cm; waga: 58kg; cel: odtłuszczenie mięśni brzucha, w szczególności jego dolnej partii. Priorytetem jest natomiast pozbycie się tkanki tłuszczowej z okolic klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2005-05-07 15:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedzialny również za wszystkie koszty związane z testami i badaniami medycznymi, które są wymagane przy zatwierdzeniu. Wszystko zaczęło się pod koniec 2010 roku, po tym jak zawodnik wagi średniej UFC Chael Sonnen uzyskał pozytywny wynik na obecność podwyższonego poziomu testosteronu. Sonnen utrzymywał, że dostał zezwolenie od wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-04-10 18:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie są to ssri bo nie chce ssri bo sie ich boje a tym samym byłem an sterydach i chciałbym wrócić teraz jest troszke lepiej ale co najgorsze teraz jestem jakby w bańce stłumiony zero uczuć , wrażliwości itd , psychiatra mówi ze jest to coś na skutek szoku cun ponieważ tesosteron w wysokich dawkach dziala na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2020-05-09 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drodzy koksownicy! Czytam nie raz na forum o różnych cudownych specyfikach, jakie stosujecie ewentualnie macie zamiar to zrobić. Ostatnimi czasy tematem przewodnim w dziedzinie experymentów medycznych - bo inaczej tego nie mogę nazwać - jest Genabol vel Ganabol czy też Equipoise, jak kto woli. Chodzi nam o substancję czynną tych preparatów jaką [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-26 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE + tussipect= BILANS KORZYŚCI I STRAT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pobudliwy( z natury nie należę do spokojnych) ,zacząłem odczuwać mrowienie w płacie czołowym, poszerzone źrenice,problemy ze snem,drżenie nerwu ocznego, coś co określiłbym jako "słowotok myślowy"(podobnie jak po spidzie) no i najagorsze problemy ze skupieniem i koncentracją co prawdopodobnie będzie skutkować w oblanym egzamie ponieważ nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2006-06-18 08:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Spudda Webba - Tłumaczenie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] po serii. (wznios łydek i podskok także maksymalny) 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. (wyskakujemy z jednej nogi (z miejsca) 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) (skakamy i staramy się „wbić" nogi w podłoge 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) (Strzepujemy miesnie nóg ) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. Skoki bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 2005-08-23 12:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2020-01-06 18:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pojec odnosnie kung fu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] milionów ludzi. Mało kto jednak wie cos pewnego o jego początkach, a już na pewno nikt nie pozna go do końca. Prawidłowa nazwa tego, co na świecie określa się jako "chiński boks" brzmi wu-shu i z grubsza oznacza walkę. Słowo kung-fu znaczy tyle samo co "sztuka", albo "mistrzowskie opanowanie jakiejś sztuki" i nie odnosi się to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17969 Data: 2002-07-28 11:47:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga :73 Wzrost :178 Staż treningowy:Zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby napiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x/tydzień (piwniczna) + ew. cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczuleń brak, a o chorobie wolę nie wspominać nawet bo to nie ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2018-10-04 17:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)